O uso do biofeedback como recurso terapêutico

O biofeedback, como uma ferramenta complementar-integrativa, pode ser usado em diversas situações como um recurso terapêutico, quer seja antes, durante, ou depois da consulta.

Ele pode ser utilizado tanto na anamnese e na entrevista inicial, como para a avaliação quantitativa do estado emocional do paciente após o tratamento; bem como, pode ser útil depois do tratamento.

O biofeedback pode ser empregado de forma complementar e integrativa em Terapia Cognitivo Comportamental, Terapia do Campo de Pensamento, Experiência Somática, EMDR, Brainspotting, Hipnose entre outros tantos casos. Ele pode ampliar os estados psicofisiológicos, tornar visível o invisível.

São inúmeros os relatos de pacientes que mostram a utilidade do biofeedback.

Muito interesse tem sido demonstrado por profissionais da saúde no uso de aparelhos de biofeedback, que ajudam a pessoa a encontrar qual é seu estado de coerência cardíaca e, assim, a obter resultados muito promissores.

O estado de coerência cardíaca ajuda a promover a homeostasia de forma natural, dando oportunidade à liberação da inteligência do corpo para estabelecer a autorregulação. No estado de coerência cardíaca, há reflexos positivos na fisiologia do sujeito com reequilíbrio do sistema nervoso autônomo.

Esse reequilíbrio permite o que o corpo busque sua homeostasia. Como consequência, observa-se aumento da saturação de oxigênio no sangue e, com isso, uma melhor oxigenação do cérebro e do córtex pré-frontal; ele propicia treino barorreflexo, com redução da hipertensão; redução da tensão, através de relaxamento muscular, e redução de dores crônicas; redução da frequência cardíaca; redução do excesso de cortisol, pela atuação no eixo HPA (hipotálamo-hipófise-adrenal), com consequente aumento do hormônio da juventude (DHEA); isso tudo melhora o funcionamento do sistema cardiovascular.

Com o equilíbrio do sistema nervoso autônomo, há atuação de forma natural no sistema límbico (sistema emocional) e, com isso, há redução da hiper-reatividade da amígdala do hipocampo. Assim, ocorre redução do estresse, ansiedade e depressão; também há redução da insônia, hiperatividade, e da falta de atenção. Ocorrem ainda, clareza de raciocínio, aumento da resiliência, maior socialização, formação de espírito de equipe, e melhora da autoconfiança.

Pesquisas realizadas nos Estados Unidos e em Cingapura, por Steven M. Morris, concluem que, quando um conjunto de pessoas treinado em alcançar a coerência cardíaca o faz, terceiras pessoas, não treinadas, têm aumento de 50% no estado de coerência.

Os autores buscam assim demonstrar que os benefícios obtidos pelo treinamento em coerência podem se estender a outras pessoas. Isso pode explicar que, quando o ambiente é positivo, com pessoas comungando do mesmo estado emocional, há formação de um campo de harmonia. Steven M. Morris, sugere a formação de um campo de energia coerente e demonstra a possibilidade de comunhão desse estado entre pessoas, por meio de biocomunicação coração-coração.

Texto de Dr. Fernando B. T. Leite, extraído do blog cardioemtion

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Pare por um momento e faça o teste para identificar qual é sua linguagem do amor.

Num post anterior fiz uma breve explanação das 5 linguagens do amor e do quanto, para mantermos um bom relacionamento com as pessoas é interessante sabermos qual é a linguagem delas. Mas antes de tudo precisamos saber qual é a nossa linguagem do amor. 

Para descobrir qual é a sua linguagem do amor faça o teste abaixo.

1. Gosto de receber palavras de afirmação. A

Gosto de ser abraçado. E

2. Gosto de passar tempo a sós com alguém especial para mim. B

Sinto-me amado quando alguém me oferece ajuda prática. D

3. Gosto quando me dão presentes. C

Gosto de visitas sem pressa com amigos e entes queridos. B

4. Sinto-me amado quando as pessoas fazem coisas para ajudar-me. D

Sinto-me amado quando as pessoas me tocam. E

5. Sinto-me amado quando alguém que amo ou admiro me rodeia com o braço. E

Sinto-me amado quando recebo um presente de alguém que amo e admiro. C

6. Gosto de sair com amigos e entes queridos. B

Gosto de bater palma com palma ou ficar de mãos dadas com pessoas especiais para mim. E

7. Símbolos visíveis de amor (presentes) são importantes para mim. C

Sinto-me amado quando as pessoas me afirmam. A

8. Gosto de sentar perto das pessoas a quem aprecio. B

Gosto de que me digam que sou atraente/bonito. A

9. Gosto de passar tempo com amigos e entes queridos. B

Gosto de receber presentinhos de amigos e entes queridos. C

10. Palavras de aceitação são importantes para mim. A

Sei que alguém me ama quando ele ou ela me ajuda. D

11. Gosto de estar junto e fazer coisas com amigos e entes queridos. B

Gosto quando me dizem palavras bondosas. A

12. O que a pessoa faz me afeta mais que aquilo que ela diz. D

Os abraços me fazem sentir participante e apreciado. E

13. Aprecio o louvor e tento evitar as críticas. A

Vários presentes pequenos significam mais para mim que um grande. C

14. Sinto-me íntimo de alguém quando estamos conversando ou fazendo coisas juntos. B

Sinto-me mais perto dos amigos e entes queridos quando eles me tocam com frequência. E

15. Gosto de que as pessoas elogiem minhas realizações. A

Sei que as pessoas me amam quando fazem coisas para mim que por si mesmas não fariam. D

16. Gosto de ser tocado quando amigos e entes queridos passam perto de mim. E

Gosto quando as pessoas me ouvem e mostram interesse genuíno no que estou dizendo. B

17. Sinto-me amado quando amigos e entes queridos me ajudam em trabalhos e projetos. D

Gosto realmente de receber presentes de amigos e entes queridos. C

18. Gosto que as pessoas elogiem minha aparência. A

Sinto-me amado quando as pessoas tomam tempo para entender meus sentimentos. B

19. Sinto-me seguro quando uma pessoa especial toca em mim. E

Atos de serviço fazem com que me sinta amado. D

20. Aprecio as muitas coisas que pessoas especiais fazem para mim. D

Gosto de receber presentes que pessoas especiais fazem para mim. C

21. Aprecio realmente o sentimento que tenho quando alguém me dá total atenção. B

Aprecio realmente o sentimento que tenho quando alguém me presta algum ato de serviço. D

22. Sinto-me amado quando uma pessoa comemora meu aniversário com um presente. C

Sinto-me amado quando uma pessoa comemora meu aniversário com palavras significativas. A

23. Sei o que a pessoa está pensando de mim quando me dá um presente. C

Sinto-me amado quando a pessoa me ajuda nas tarefas diárias. D

24. Aprecio quando alguém me ouve com paciência e não me interrompe. B

Aprecio quando alguém lembra de dias especiais com um presente. C

25 . Gosto de saber que os entes queridos estão preocupados em ajudar-me nas tarefas diárias. D

Gosto de fazer viagens longas com alguém que é especial para mim. B

26. Gosto de beijar ou ser beijado por pessoas de minha intimidade. E

Receber presentes sem qualquer razão especial me deixa contente. C

27. Gosto que me digam que sou querido. A

Gosto que a pessoa olhe para mim enquanto falamos. B

28. Presentes de um amigo ou ente querido são sempre especiais para mim. C

Sinto-me bem quando um amigo ou ente querido me toca. E

29. Sinto-me amado quando alguém faz com entusiasmo o que pedi. D

Sinto-me amado quando dizem o quanto me apreciam. A

30. Preciso ser tocado todos os dias. E

Preciso de palavras de afirmação todos os dias. A

Some o número de vezes em que marcou cada letra. A que marcou mais vezes é sua linguagem principal de amor:

A Palavra de Afirmação

B Tempo de Qualidade

C Receber Presentes

D Atos de Serviço

E Toque Físico

INTERPRETANDO E USANDO SEUS PONTOS DO PERFIL

Que linguagem de amor recebeu mais pontos? Esta é sua principal linguagem do amor. Se os totais de pontos para duas linguagens do amor forem os mesmos, você é “bilíngue" e tem duas linguagens principais de amor. Se tiver uma linguagem secundária de amor, ou uma cujos pontos estejam próximos da principal, isto significa que ambas as expressões de amor são importantes para você. O ponto mais alto para qualquer linguagem de amor é doze.

Embora você possa ter marcado uma linguagem de amor mais que as outras, tente não desconsiderar essas outras. Seus amigos e entes queridos podem expressar amor desse modo e valerá a pena compreender isto a respeito deles. Assim também, será bom que seus amigos e entes queridos saibam qual é sua linguagem de amor e expressem afeto por você de maneiras que você interprete como amor. Cada vez que você ou eles falam a linguagem um do outro, vocês marcam pontos emocionais um com o outro. É claro que ninguém vai manter uma lista de pontos. O resultado de falar a linguagem de amor de uma pessoa é mais um sentimento de que "esta pessoa me entende e se importa comigo". Com o passar do tempo, este sentimento se multiplica em uma sensação mais forte de conexão.

Assim como identificar e falar a linguagem de amor de um amigo ou ente querido fortalece o relacionamento, não fazer isso pode deixar um amigo ou ente querido com o sentimento de que você não o ama. Quando as pessoas não expressam amor de modo a ser percebido como tal, seus esforços, embora sinceros, são de alguma forma desperdiçados. Isto pode frustrar tanto aquele que dá amor como o suposto receptor. Você pode ter sido inconscientemente culpado de falar uma linguagem de amor "estranha" no passado a alguém que amava. Compreender o conceito das linguagens de amor pode ajudar você a saber como expressar eficazmente seus sentimentos para que sejam recebidos e interpretados como deseja.

Se ainda não tiverem feito isso, encoraje as pessoas especiais em sua vida a fazerem o "Perfil das cinco linguagens do amor". A seguir, discuta suas respectivas linguagens de amor e use este critério para melhorar seus relacionamentos.

(Livro: As cinco linguagens de amor– Gary Chapman)

AS CINCO LINGUAGENS DO AMOR

Você já percebeu como as pessoas dão e recebem amor de formas distintas e muitas vezes conflitantes?

Gary Chapman, autor do livro "As 5 Linguagens do Amor" nos ensina sobre esse assunto com casos reais, exemplificando que muitas vezes dominamos uma linguagem e nossos filhos, cônjuge ou amigos "falam" outra. Isso ocorre porque aprendemos uma linguagem desde criança e nesta linguagem que nos expressamos. A boa notícia é que podemos aprender outra linguagem. 

Você já sabe qual a sua linguagem do amor? E a linguagem das pessoas que você ama?

1) PALAVRAS DE AFIRMAÇÃO
São palavras carinhosas, que demonstram atenção, consideração e cuidado com a pessoa amada. Por exemplo: Elogios verbais: "O jantar estava ótimo!"; Afirmações: "Essa roupa ficou linda em você!"; e Incentivos: "Fique tranquilo(a), vai dar tudo certo". 

2) QUALIDADE DE TEMPO
É quando se dedica um tempo exclusivo, ainda que pequeno, sem interrupções. Conversas de qualidade, um passeio na praça, um café em um lugar diferente ou até mesmo assistir um filme no sofá de casa. Na verdade, não importa muito o que se faz, e sim com quem se faz. 

3) PRESENTES

O que menos importa é o valor financeiro. Você pode colher uma flor, comprar uma pizza, dar uma caixa de bombons etc. Para a pessoa que se sente amada nessa linguagem, estes simples gestos significam: "Ele(a) se lembrou de mim - pensou em mim".

4) GESTOS DE SERVIÇO
Nesta linguagem, o que você faz fala mais alto. Lavar a louça do jantar vale mais do que aquela caixa de bombons finos que você comprou para ele(a); consertar a fechadura é mais importante do que levá-lo(a) ao cinema; levar o lixo para fora é mais relevante do que gravar músicas românticas.

5) TOQUE FÍSICO
O importante é saber quando, como e onde tocar a pessoa. Exemplos: dar beijos em momentos que ele(a) não espera; colocar a mão em seu ombro em uma situação difícil; abraçá-lo(a) de forma aconchegante quando ele(a) sentir medo ou insegurança. 

VOCÊ JÁ ENCHEU SEU BALDINHO HOJE?

Original no livro: “Have you filled a bucket today?” de Carol McCloud, ilustrado por David Messing

Todos os dias, todas as pessoas do mundo carregam um balde invisível.

Ninguém o consegue ver, mas ele está lá...

Você tem um balde; a tua mãe e o teu pai têm um balde; a tua irmã e o teu irmão têm um balde...

Os teus avós, amigos e vizinhos, todos têm um balde. Todas as pessoas têm um balde invisível...

O teu balde existe por uma razão: serve para guardar os bons pensamentos e os bons sentimentos sobre si próprio.

Você se sente bem e feliz quando o teu balde está cheio. Sente-se mal e triste quando o teu balde está vazio.

As outras pessoas também se sentem assim... Estão felizes quando os seus baldes estão cheios e tristes quando eles estão vazios.

É muito bom ter um balde cheio e é assim que funciona... você precisa das outras pessoas para encher o teu balde e elas precisam de você para encher o balde delas. Mas como é que se enchem os baldes?

Você enche um balde quando diz ou faz alguma coisa boa e até quando sorri para os outros. Isso é ser um “enchedor de balde”!

Um “enchedor de balde” é uma pessoa amiga e amorosa, que diz e faz coisas que fazem os outros sentirem-se bem, sentir que são especiais. Quando você faz alguém sentir-se especial, você é um “enchedor de balde”.

Mas também você pode pegar num balde e despejar as coisas boas que lá estão. Faz isso quando diz ou faz coisas más. Isso é ser um “despejador de balde”!

Uma criança que é má para os outros, é um “despejador de balde”. Um “despejador de balde” diz e faz coisas que fazem os outros sentir-se mal.

Muitos “despejadores de balde” têm os seus baldes vazios. Eles pensam que  podem encher se despejarem os baldes dos outros…. mas isso não funciona! Nunca se consegue encher o nosso balde, se andamos a despejar os baldes dos outros…

Por outro lado, sabia que quando enchemos os baldes dos outros, eles também enchem o nosso? Isso acontece porque você se sente bem quando faz os outros sentirem-se bem!

Ao longo do dia, nós estamos sempre a encher e a despejar os baldes uns dos outros, através das coisas que dizemos ou fazemos. Experimenta encher um balde e vê o que acontece!

Você ama os teus pais, não é? Porque não diz isso a eles? Essas palavras vão encher os baldes deles até em cima!

Verá os sorrisos aparecerem nos seus rostos. Terá vontade de sorrir também. Um sorriso é uma boa prova de que encheste o balde de alguém!

Se treinar, você se tornará um grande “enchedor de baldes”. Lembre-se sempre: todos trazem consigo um balde invisível e pensa no que pode fazer para enchê-lo.

Aqui ficam algumas ideias: pode sorrir e dizer olá ao motorista do automóvel. Ele também tem um balde invisível!

Pode convidar as crianças novas da escola para brincarem com você…

Pode oferecer um desenho, ou umas palavras bonitas à tua professora…

Podes dizer ao avô que gosta de passar tempo com ele... Há muitas formas de encher baldes!

É divertido e fácil de fazer… não importa a tua idade, não custa dinheiro, não leva muito tempo. E lembre-se: quando enche os baldes dos outros, enche o teu também!

Se for um “enchedor de baldes” a tua casa, a tua escola e o teu bairro serão lugares melhores para viver! Encher baldes faz toda a gente sentir-se bem…

Por isso, porque não decidir ser um “enchedor de baldes” hoje e todos os dias? É só começar, um dia de cada vez, dizendo para si próprio: - Hoje eu vou fazer qualquer coisa para encher o balde de alguém!

E no final de cada dia, pergunte a si mesmo: -Eu enchi algum balde hoje?

- Sim, enchi! E esta é a vida de um “enchedor de baldes”…

 … como você!                                                                                                          

FIM

CARTA DE EINSTEIN à sua filha Lieserl 

No final dos anos 80, Lieserl, a filha do célebre gênio, doou 1.400 cartas escritas por Einstein para a Universidade Hebrea, com o pedido de não torná-las públicas até que duas décadas se passassem da morte de seu pai. Esta foi uma delas:

O Amor

Quando propus a teoria da relatividade, muito poucos me entenderam e o que vou agora revelar a você, para que transmita à humanidade, também chocará o mundo, com sua incompreensão e preconceitos.
Peço ainda que aguarde todo o tempo necessário -- anos, décadas, até que a sociedade tenha avançado o suficiente para aceitar o que explicarei em seguida para você.
Há uma força extremamente poderosa para a qual a ciência até agora não
encontrou uma explicação formal. É uma força que inclui e governa todas as outras, existindo por trás de qualquer fenômeno que opere no universo e que ainda não foi identificada por nós.
Esta força universal é o AMOR.
Quando os cientistas estavam procurando uma teoria unificada do Universo esqueceram a mais invisível e poderosa de todas as forças.
O Amor é Luz, dado que ilumina aquele que dá e o que recebe.
O Amor é gravidade, porque faz com que as pessoas se sintam atraídas umas pelas outras.
O Amor é potência, pois multiplica (potencia) o melhor que temos, permitindo assim que a humanidade não se extinga em seu egoísmo cego.
O Amor revela e desvela.
Por amor, vivemos e morremos.
O Amor é Deus e Deus é Amor.
Esta força tudo explica e dá SENTIDO à vida. Esta é a variável que temos
ignorado por muito tempo, talvez porque o amor provoca medo, sendo o único poder no universo que o homem ainda não aprendeu a dirigir a seu favor.
Para dar visibilidade ao amor, eu fiz uma substituição simples na minha
equação mais famosa. Se em vez de E = mc², aceitarmos que a energia para curar o mundo pode ser obtido através do amor multiplicado pela velocidade da luz ao quadrado (energia de cura = amor x velocidade da luz ²), chegaremos à conclusão de que o amor é a força mais poderosa que existe, porque não tem limites.
Após o fracasso da humanidade no uso e controle das outras forças do
universo, que se voltaram contra nós, é urgente que nos alimentemos de outro tipo de energia. Se queremos que a nossa espécie sobreviva, se quisermos encontrar sentido na vida, se queremos salvar o mundo e todos os seres sensíveis que nele habitam, o amor é a única e a resposta última.
Talvez ainda não estejamos preparados para fabricar uma bomba de amor, uma criação suficientemente poderosa para destruir todo o ódio, egoísmo e ganância que assolam o planeta. No entanto, cada indivíduo carrega dentro de si um pequeno, mas poderoso gerador de amor, cuja energia aguarda para ser libertada.
Quando aprendemos a dar e receber esta energia universal, Lieserl querida, provaremos que o amor tudo vence, tudo transcende e tudo pode, porque o amor é a quintessência da vida.
Lamento profundamente não ter sido capaz de expressar mais cedo o que vai dentro do meu coração, que toda a minha vida tem batido silenciosamente por você. Talvez seja tarde demais para pedir desculpa, mas como o tempo é relativo, preciso dizer que te amo e que a graças a você, obtive a última resposta.
Seu pai,
Albert Einstein